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La ciencia ha hablado… 6 estrategias infalibles para perder peso

by Silvana Becerra Tavano

Parecería que perder peso es una misión imposible, por esto, a diario se llevan a cabo cientos de estudios sobre este proceso y algunos han descubierto pequeños trucos que podrían ayudarte a que el ejercicio y una buena alimentación, te den mejores resultados. Mira algunas de estas conclusiones:

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Llevar la cuenta: Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles encontró que 70 hombres con sobrepeso mejoraron sus resultados al usar una app para contar calorías. Así mismo, un estudio de Kaiser Permanente’s Center for Health Research encontró que las personas que llevaban un diario con lo que comían, perdieron el doble de pesos que las personas que no lo hacían.

Tomar agua: Según el portal Heath Line un estudio mostró que la cantidad de calorías quemadas en reposo aumento entre 24-30% en los 10 minutos siguientes a tomar un vaso con agua. Esta quema acelerada dura aproximadamente 60 minutos.

Desayunar proteína: Un estudio de la Universidad de Tel Aviv encontró que el desayunar proteína hizo que un grupo de 48 personas con sobrepeso, tuviera buenos resultados. Esto se debe en mayor parte a que los participantes se sentían más satisfechos y no tenían antojos a media mañana.

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Concentrarse en la comida: Carolyn Dunn, de la Universidad del estado de Carolina del Norte, en Estados Unidos presentó un estudio en donde muestra que una persona puede comer cualquier cosa siempre y cuando lo haga de manera consciente y sin distracciones. De esta manera disfrutarás los primeros bocados y podrás dejar de comer sin sentirte mal, mientras que alguien que está distraído –por ejemplo, viendo la televisión- puede comerse una pizza completa sin darse cuenta de que ya no tenía hambre o no le sabía igual de rico que al principio.

Hacer ejercicio a primera hora: Entrenar por la mañana, según The Journal of Physiology, es más efectivo para quemar un mayor número de calorías debido a que el cuerpo está más enérgico después de haber descansado.

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Alejar a tu enemigo: Un estudio publicado en el libro The office Candy Dish descubrió que un grupo de personas comió, en promedio, 2.2 dulces más al día cuando estos estaban a su vista; mientras que 1.8 dulces más cuando los tenían en su escritorio contra tenerlos a más de dos metros de distancia.  

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