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¡Nunca te quedes sin desayunar por falta de tiempo y prueba estos sencillos batidos!

by Mariana Alfaro

La vida cada día se vuelve más veloz y con esto, se necesitan cosas rápidas, fáciles y que no tomen mucho tiempo. Una de ellas es el desayuno, que a pesar de ser la comida más importante del día, muchos no le toman el interés necesario y lo pasan por alto. Una opción para no retrasarte en las mañanas y tener un desayuno completo son los batidos, que además de ser nutritivos tienen miles de beneficios para el organismo y acá te traemos varias opciones perfectas y deliciosas.

Previene las arrugas con frutos rojos

Este batido natural no sólo es delicioso, también es excelente para prevenir el envejecimiento, ya que contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos, omega 3 y vitamina C, que es muy importante y esencial para la fabricación de colágeno, esa es una proteína que ayuda a la producción de piel y huesos, de esta manera disminuye e impide que se produzcan líneas de expresión.

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Necesitarás:

  • Una taza de arándanos.
  • Una taza de cerezas.
  • Una taza de fresas.
  • Dos cucharadas de germen de trigo.
  • Dos cucharadas de semillas de lino molidas.
  • Media taza de yogurt natural.
  • Una taza de hielo.

No te resfríes nunca con el kiwi

El kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. Un kiwi cubre más del 100% del requerimiento diario de vitamina C, por lo que te ayudará a aumentar las defensas del organismo y prevenir un resfrío. La vitamina C además ayuda con la cicatrización de tejidos y formación de colágeno.

Necesitarás:

· 2 kiwis pelado

· 2 bananos medianos

· 1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa

· 1 ½ taza de agua

· 1 cda de miel de abeja

· Hielo al gusto

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Fresas para calmar tu ansiedad

Este batido de fresas contiene 165 calorías, además te sientes satisfecho por más tiempo y proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas, contiene omega 3, lo cual ayuda a aumentar el metabolismo, además esta mezcla puede ayudar a reducir la grasa abdominal.

Necesitarás:

  • Una taza de fresas.
  • Una taza de mango picado.
  • Un limón pelado y sin semillas.
  • Una cucharada de aceite de semillas de lino.
  • Media taza de tofu.
  • Una taza de hielo.

Cuida tu vista con zanahorias y agua de coco

El agua de coco es un líquido de sabor dulce y cristalino que se encuentra dentro del coco, resulta muy refrescante y combate la sed, ya que es rica fuente de electrolitos, tales como el potasio que nos mantienen hidratados

Necesitarás:

  • 1 taza de piña picada
  • ¼ de taza de zanahoria rallada
  • ½ taza de agua de coco fría
  • ½ taza de cubos de hielo
  • 2 cucharadas de hojuelas tostadas de coco seco sin endulzar
  • 2 cucharaditas de néctar de agave
  • 2 cucharaditas de semillas de chía blanca
  • ½ cucharada de cúrcuma (si se desea)

Para todas estas deliciosas combinaciones solo tienes que juntar los ingredientes en la licuadora y luego servir en un vaso, para por último disfrutar tu mañana saludablemente.

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